nie jedzenie

Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]

[...] /SFD/2019/3/28/76a20391f7034eddab9070c8799d4a8c.jpg Przysiady – dzisiaj z ketlem. Dobrze poszło. Hipki – zsunęła mi się otulinka ze sztangi, ale nie przeszkodziło mi to. Poszło dobrze, chociaż ostatnie 2 powtórzenia po dołożeniu bez porządnego tilta. MC – ciężko było. Po ostatnim treningu czuję jeszcze zakwasy na [...]

Dziękuję za odpowiedź , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby [...]

Jesteś już w połowie cyklu na Clomidzie , jak samopoczucie ? Odczucia Dziękuję za odpowiedź , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , [...]

[...] poszłam na siłke i machnełam 4 x10 zamiast 3 x15 i takie tam ale potrafię się zamotać i zastanawiać że skoro sztangę mam 15 to ile mam nałożyć i zawsze mam problemy z dodawaniem po dwóch najcięższych ćwiczeniach pierwszych \-) Zdjęcia zrobię w niedziele ale zmian nie ma i w sumie przyznam się, że po takim krótkim czasie nawet na nie nie [...]

09.08 indoor walking Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy -chleb żytni pomidor kindziuk ogórek kalarepa sok marchwiowy x4 -schab, papryka cebula fasolka salami 1743kcal, 106g białko, 58g tłuszcze, 197g węglowodany walking to jest zdecydowanie to przynajmniej nie mam ogólnego wrażenia odbębniania aerobów, [...]

15.10 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec (10/15/20/20) A2. przysiad tył 4s/ 12 -15 15 sec (40/45/50/55) B1. wiosło 4s/ 12 - 15 -15 sec 2 sec. Wyciśnięcia w każdym powtrórzeniu (10/15/20/22) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (30/35/35/35) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 [...]

28.12 -tydzień 1 A Wl szeroko do szyi 5x 8-10 - 2min 25/27,5/30/32,5/35x8 B1 sztangielki niski skos 4x 6-8 -0 10/12,5/12,5/15x6 B2 rozpiętki 4 x 8-10 5/5/5/7,5 C żołnierskie 4x 8-10 -1min 15/17,5/20/20 D1 unoszenie sztangi przód 3 x 10-12 -2 sek 10 D2 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3x10-12- 1 min 4 E1 wyciskanie wąsko 4 x 10-12 -0 [...]

Wklejam jedzenie na jutro i dzisiejszy trening. Podsumuję go jednym stwierdzeniem - jestem żałośnie słaba fizycznie %-) Co do miski na jutro to wiem, że nabiał powinien być na końcu. Trochę źle poplanowałam gotowanie, to jeszcze dla mnie trudne do ogarnięcia czasem :-) Postaram się tak nie robić już :D [...]

Z tym metabolizmem to ronie bywa jest pare chwytow ktore zreszta nie na wszytskich dzialaja, a do tego dochodza sklonnosci osobnicze. Na pewno najwazniejszym kluczem do dobrego metabolizmu jest, po prostu, jedzenie Odbierajac go sobie zawsze dajemy sygnal "uwaga nadchodzi czas glodu trzeba wejsc w tryb rezerwowy" Mavika dasz rade [...]

To nie będzie jedyna taka okazja, gdzie masz serwowane zupełnie inne jedzenie, niż jesz na co dzień. Musisz się nauczyć "nie płynąć" i ograniczać syf. Zajmuje to trochę czasu i nie karz się dodatkowymi treningami bo to bez sensu. Ze stepperem też ostrożnie, bo dla kolan jest zabójczy.

Nie zapomnij spakować sportowych ciuchów, bo w Warszawie robimy plecy :-P Juz sa wyprane i grzecznie czekaja w domu na spakowanie \-)};-) Jednokolorowa bielizna do oceny formy tez spakowana :)) \-) Jeszcze tylko nasmarowac brzuch i bicki i mozna jechac :)) \-) Najgorsze to właśnie to jedzenie na kilka dni.... Prawda! To jest najgorsze, no ale [...]

28.08. - DT A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5+3 - brak sił w nogach tak jak na poprzednim treningu. R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5 - do 46kg nawet nie podchodziłam R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5+1 - dobrze było, umęczyłam się ale czułam że praca jest z nóg. B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg [...]

O kurde to przypał z butami , zobaczymy czy widać że za duże.....Moje pierwsze zamówienie było za małe. Co do głodu to wielokrotnie mówiłam że na redu nie ruszają mnie batony, ciasta itp. Człowiek zaczyna doceniać jedzenie i pocieszyłby się nawet kromką chleba z przysłowiowym smalcem - albo i suchą! A smak jest tak wyostrzony że nawet w waflach [...]

Węgli sporo dałaś ale jak nie zalewa więcej to świetnie i tak zostaw. Miska czysta w tygodniu a w weekendy możesz wycinać węgle i zjeść coś extra u mamy lub na mieście :-) Taki schemat pozwoli Ci panować nad wyglądem :-) Potrafisz robić cuda w kuchni z prostych produktów które masz w diecie więc jestem przekonana że jak będziesz miała czas to [...]

W kwestii treningów, to trenuje 4x w tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, [...]

[...] weekendzie czas wrócić do normy :-)) W sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w treningu z Adamem Adamskim i Sebastianem Szmytem :-)) Zobaczyć ich formy na żywo, to w ogóle nie ma żadnego porównania do tego co na zdjęciach :)) Sebastianowi przez leginsy widać każdą jedną żyłę na nodze 88-O 88-O Z Agatą zrobiłyśmy trening barków, ale trzeba było [...]

No to jemy dokładnie tyle samo :D tyle że ja przy wadze 96kg 8-) no właśnie widziałam ostatnio u Ciebie taką kaloryczność i miałam się pytać, czy Ty oby głodny nie jesteś %-) Jeśli teraz mi będzie za dużo, to mogę trochę Cię wspomóc };-) - aczkolwiek jedzenie, to coś czym się dzielę w ostateczności %-) Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się [...]

Ogólnie to chyba przerzucę się na leginsy do pracy %-) - najwygodniej. bziubzius -też tak myślę. Zrobię sobie fotki porównawcze, bo przez 6 tygodni będzie już coś można zauważyć. A na zdjęciach zawsze fajnie widać zmianę. czikita - zakładając, że co trening prawdopodobnie będzie jakiś progres w ciężarach, to myślę że z treningu na trening [...]

Wojtek ja juz tak jakoś mam %-) Tzn. ogólnie jestem bardzo pozytywnym człowiekiem i wszędzie widzę jasną stronę słońca %-) Poza tym mogę spać po 5h i normalnie funkcjonować, tyle tylko ze później nie widzę tego co się dzieje w środku w organizmie niestety.... No a tak jak przewidziałam wczoraj spędziłam 12h w pracy.... Wrocilam do domu ledwo [...]